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xiaokong
小水手
注册时间: 2005-07-03
帖子: 26
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| 第 1 楼 发表于: 2005-10-16 11:35:13 发表主题: 久坐易得病，防病健身操 |  |
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近代研究表明，久坐不动容易诱发多种疾病。
久坐损心
久坐不动血液循环减缓，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。
久坐伤肉
祖国医学早就认识到“久坐伤肉”。久坐不动，气血不畅，缺少运动会使肌肉松弛，弹性降低，出现下肢浮肿，倦怠乏力，重则会使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引发肌肉萎缩。>>>>久坐职业者需小心肥胖症
损筋伤骨
久坐颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。特别是坐姿不当(如脊柱持续向前弯曲)，还易引发驼背和骨质增生。久坐还会使骨盆和骶骼关节长时间负重，影响腹部和下肢血液循环，从而诱发便秘、痔疮，出现下肢麻木，引发下肢静脉曲张等症。>>>>警惕久坐发生“排泄不畅”
久坐伤胃
久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。>>>>食欲不振快查原因
伤神损脑
久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。久坐思虑耗血伤阴，老年人则会导致记忆力下降，注意力不集中。若阴虚心火内生，还会引发五心烦热，以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。>>>>久坐电脑前易患“腰突症”
39健康顾问建议：为了你的身心健康，不要久坐下棋，玩麻将，老年人更不可久坐家中闭门不出。凡工作需要久坐的人，不但要注意保持正确的坐姿，而且一次最好不要连续超过一小时，工作中每2小时中间最少应进行10分钟的工作操，或伸伸懒腰，或自由走动走动，以舒展四肢，缓解疲劳。
听过39健康顾问的建议后，我们就来一起做做健身操吧：
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Robot
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mhd110
舵手
注册时间: 2004-12-02
帖子: 1014
来自: 湘潭
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| 第 2 楼 发表于: 2005-10-19 12:39:42 发表主题: | |
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好东西 很管用
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看了楼主的帖子，我告诉自己这个帖子是一定要回的！这是百年难得一见的好贴啊！苍天有眼啊，让我在有生之年得以观得如此精彩绝伦的帖子！楼主，你要继续努力啊！你是论坛的希望啊......
哈哈哈哈，问世间灌水为何物，只让人看的头昏眼花 |
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☆可∮可爱人
大副
注册时间: 2005-07-01
帖子: 778
来自: 湖南 郴州
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| 第 3 楼 发表于: 2005-10-20 09:12:55 发表主题: | |
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咦……学着做了下还真的有效呢！不错不错！感觉一身舒服多了。
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笑对人生！！
快乐如神！！ |
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银飞天
小水手
注册时间: 2005-11-17
帖子: 2
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| 第 4 楼 发表于: 2005-11-17 15:53:12 发表主题: | |
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感觉妙极了．
还有没有下身腿的活动啊? |
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cina
二副
注册时间: 2005-10-22
帖子: 247
来自: 邵阳
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| 第 5 楼 发表于: 2005-11-17 17:38:19 发表主题: | |
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| 不错不错 |
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