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yizhiying
舵手
注册时间: 2006-04-29
帖子: 1458
来自: 邵阳
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| 第 1 楼 发表于: 2007-06-09 18:19:18 发表主题: 心情郁闷有哪些途径进行调整? |  |
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最近感觉非常郁闷,尤其是今天,有家庭\生活\感情等各方面的原因,不想无限制的抽烟了,肺太难受了,不知各位有没有比较高明的方法,借给我用一下,希望各位能知无不言,言无不尽,小弟先鞠一躬!谢谢了
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10000米高空的一只鹰 |
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Robot
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难得糊涂
舵手
注册时间: 2007-03-03
帖子: 1198
来自: 常德
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| 第 2 楼 发表于: 2007-06-09 18:29:18 发表主题: 怎样戒烟!!! | |
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怎样戒烟!!!
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首先要意识到戒烟的益处:
仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。
戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。
戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。
如何戒烟（一）:
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：
（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。
另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍:
吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。
目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。
多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。
戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。
为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,呵呵。
虽然我也很讨厌吸烟的人，还好我不抽烟，我老爸一直在戒烟，曾经有过半年没抽烟，但现在又抽上了，说到易,做得到就难了.所以有那么多人可以成功,就是那些人做得到.道理人人懂,做到的就只有那些成功的人.
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岂能尽如人意,但求无愧我心 |
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难得糊涂
舵手
注册时间: 2007-03-03
帖子: 1198
来自: 常德
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| 第 3 楼 发表于: 2007-06-09 18:35:55 发表主题: 家庭\生活\感情等各方面的原因！ | |
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那你也太恐怖了！
一下子有这么多问题！
感情问题我是一直晕的！你问论坛里的MM
家庭/生活问题无非就是与父母，妻儿有关，父母一般来说还是很能理解子女的
老婆就让着点，子女就哄一下
生活也最多穷困潦倒，努力工作撒！
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安靜
月亮船长
注册时间: 2007-03-08
帖子: 5649
来自: 深圳
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| 第 4 楼 发表于: 2007-06-09 20:06:36 发表主题: | |
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男人的烦恼男人来帮忙吧 
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放下长发
无人能及
心里烙着一个隐秘的印记......
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难得糊涂
舵手
注册时间: 2007-03-03
帖子: 1198
来自: 常德
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| 第 5 楼 发表于: 2007-06-09 23:26:54 发表主题: 心情郁闷有哪些途径进行调整? | |
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心情郁闷有哪些途径进行调整?
我是这样调整的！
洗个热水澡，逛逛商场，买自己喜欢吃的，听听音乐，看看书，再美美睡一觉
实在不行，和真心关心你的同学，亲人，或者是朋友吃饭，聊天
实在还不行，给父母打电话，报喜不报忧，听听父母的声音都很不错！
实在还不行呢？给自己放个假，释放一下压力，到自己想去的地方走一走
实在还不行呢？我再想一想！
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岂能尽如人意,但求无愧我心 |
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子千
舵手
注册时间: 2007-05-17
帖子: 2555
来自: 邵阳
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| 第 6 楼 发表于: 2007-06-10 00:13:23 发表主题: | |
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像我一样用宗教来麻痹自己，而且不停地给自己找事情做，就不会觉得很郁闷了。
至于抽烟的问题，要戒掉，其实很简单，像很多其他的东西一样，一次过量就容易让身体产生排斥效应，你一次去买个十条，两天把它抽完，到时候，满嘴满肚子都是苦味，我就不信你改天还有兴趣。我当初就是这样子戒掉的，现在即使沙发上，抽屉里，冰箱顶上，到处都可以找到打火机和烟，但是我一点抽烟的欲望都没有了，一年也抽不完一包烟。
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身后有人喊我的名字，我没有回头，因为我知道，此生注定飘零……
欢迎到我QQ空间灌水
http://user.qzone.qq.com/65948349 |
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yizhiying
舵手
注册时间: 2006-04-29
帖子: 1458
来自: 邵阳
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| 第 7 楼 发表于: 2007-06-10 22:12:26 发表主题: | |
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谢谢楼上两位！今晚本想绕蛇口走一圈，但只走了半圈就走到网吧来了， 
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10000米高空的一只鹰 |
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之湘乡
大副
注册时间: 2006-04-10
帖子: 601
来自: 益阳
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| 第 8 楼 发表于: 2007-06-10 22:24:57 发表主题: | |
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| 心情不好.找几个朋友去唱歌啊!可把心里的郁闷发泄出来!过后好好睡上一觉! |
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秋水微澜
月亮船长
注册时间: 2006-06-05
帖子: 6052
来自: 湖南衡阳
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| 第 9 楼 发表于: 2007-06-11 09:34:38 发表主题: | |
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找几个朋友一起出去逛逛,放松一下,心情会好很多.
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让自己开心、快乐、幸福是自己的责任 |
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linlin
舵手
注册时间: 2007-04-23
帖子: 2924
来自: 湘-益阳
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| 第 10 楼 发表于: 2007-06-11 20:31:56 发表主题: | |
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郁闷就唱歌
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红尘有爱花还落,绿柳无情絮乃飞 |
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荷塘の月Sir
大副
注册时间: 2006-09-03
帖子: 698
来自: 湖南娄底
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| 第 11 楼 发表于: 2007-06-11 22:30:23 发表主题: | |
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1:喜欢运动的可以适当疯狂的运动一下,最好是户外运动.
2:不喜欢运动的可以练习打坐,聆听暮鼓晨钟,心自然就静下来了.
3:要在根本上解决思想问题,先理清思路,然后分步解决.
4:给老朋友打个电话聊聊,会放松很多. 
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--红叶萧疏风已静，萍花零落雨初晴；夜分无语秋江畔，只有荷花仰月明。-- |
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蒙面天涯
二副
注册时间: 2006-02-12
帖子: 358
来自: 湘潭
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| 第 12 楼 发表于: 2007-06-11 22:54:08 发表主题: | |
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强烈建议参加户外运动！
出出汗就好了！
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怀抱理想，在现实世界找不到精神家园的人，都是丧家犬 |
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linlin
舵手
注册时间: 2007-04-23
帖子: 2924
来自: 湘-益阳
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| 第 13 楼 发表于: 2007-06-12 03:17:09 发表主题: | |
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红尘有爱花还落,绿柳无情絮乃飞 |
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一介野夫
高级水手
注册时间: 2007-05-21
帖子: 158
来自: 衡阳
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| 第 14 楼 发表于: 2007-06-12 18:48:50 发表主题: | |
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| 伊人 写到: |
| 男人的烦恼男人来帮忙吧 |
逃避责任!!!
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大鼠标，任人玩弄于股掌之间，也自得其乐；游漓于梦幻之中，也能了解世界． |
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之湘乡
大副
注册时间: 2006-04-10
帖子: 601
来自: 益阳
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| 第 15 楼 发表于: 2007-06-12 20:33:44 发表主题: | |
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| 心情不好就做自己想吃的菜!美美的饱饱的搓一顿,舒服! |
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