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湘～香
舵手
注册时间: 2006-05-12
帖子: 1365
来自: 湖南邵阳
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| 第 1 楼 发表于: 2007-03-22 15:25:34 发表主题: 30岁为保养必做的16件事 |  |
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女人三十仍然能像一枝花吗？当然！诀窍就是以下16种保养方法。
1.补钙：专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期，则加至1500毫克。
2.补充纤维素：这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
3.补充叶酸：怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。
4.驾驶时戴上安全防护设施：工作中的角色越来越重要，但一定要记住开车和坐车时都要系安全带，开车时不要使用手机，这些可以使你远离事故，保障青春。
5.建设优质性生活：性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。别再把工作当作一切，一年中你获得的性高潮越多，你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次将会使你的真正年龄年轻1.6岁。
6.每天吃早餐：它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。
7.饮食多样化：每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。
8.每晚按时睡觉：最好的睡眠是每天都有规律地睡7～8个小时。
9.养只狗，陪它散步：狗的主人血压低，胆固醇也低，心理状态好，总能保持更长的青春。
10.抽时间做有氧运动：有氧运动可以增加心肺血管活力。每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。
11.做增强力量和柔韧性的锻炼如练拉力器、瑜珈：这些训练能保持骨密度，防止骨骼老化。
12.保持稳定的理想的体重：经历生育后，你的体重已经不能和20多岁时相比，现在需要慢速和持久的减肥。
13.不急于起床：早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。
14.饭后强迫自己运动15分钟：比如找个收拾厨房之类的活儿。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。
15.不要久坐：据说久坐会坐出下垂的大PP，对心脏和血管也没有好处。
16.服用Vc和Ve：每天补充1200毫克的维生素C，400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。
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我 们 在 追 求 我 们 所 没 有 的，
而 且 认 为 没 有 的 才 是 最 好 的。
但 是 我 们 恰 恰 忘 记 了，
珍 惜 我 们 身 边 所 有 的 一 切，
也 许 那 才 是 最 重 要 的！ |
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Robot
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深圳楚人
舵手
注册时间: 2004-11-04
帖子: 1137
来自: 衡阳
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| 第 2 楼 发表于: 2007-03-23 10:33:36 发表主题: | |
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湘香MM很有经验的嘛！
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惟楚有才
于斯为盛 |
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心晴
舵手
注册时间: 2006-02-14
帖子: 2490
来自: 湖南吉首
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| 第 3 楼 发表于: 2007-03-23 15:57:14 发表主题: | |
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有没有30岁前减肥的咯！
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QQ：83002100 大家不要失去联系！……
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秋水微澜
月亮船长
注册时间: 2006-06-05
帖子: 6052
来自: 湖南衡阳
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| 第 4 楼 发表于: 2007-03-25 10:12:52 发表主题: | |
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偶只做到一半还有一半没有做到
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让自己开心、快乐、幸福是自己的责任 |
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湘～香
舵手
注册时间: 2006-05-12
帖子: 1365
来自: 湖南邵阳
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| 第 5 楼 发表于: 2007-03-28 16:54:51 发表主题: | |
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呵呵，我正在学习当中，，，，
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我 们 在 追 求 我 们 所 没 有 的，
而 且 认 为 没 有 的 才 是 最 好 的。
但 是 我 们 恰 恰 忘 记 了，
珍 惜 我 们 身 边 所 有 的 一 切，
也 许 那 才 是 最 重 要 的！ |
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西早君君
高级水手
注册时间: 2007-03-23
帖子: 101
来自: 湖南常德石门
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| 第 6 楼 发表于: 2007-03-29 21:02:26 发表主题: | |
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| 我才22啊 就胖的不行了 唉 就是太懒了 又贪吃还贪睡```````````````` 得改改咯 |
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紫纶
小水手
注册时间: 2007-02-06
帖子: 4
来自: 邵东
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| 第 7 楼 发表于: 2007-05-21 22:17:12 发表主题: | |
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| 我也得多注意下了啦 |
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linlin
舵手
注册时间: 2007-04-23
帖子: 2924
来自: 湘-益阳
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| 第 8 楼 发表于: 2007-05-22 08:49:58 发表主题: | |
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偶觉得还是顺其自然,都会老的撒.老了长胖了才有福态撒
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红尘有爱花还落,绿柳无情絮乃飞 |
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秋水微澜
月亮船长
注册时间: 2006-06-05
帖子: 6052
来自: 湖南衡阳
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| 第 9 楼 发表于: 2007-05-22 12:33:19 发表主题: | |
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偶的目标是让我35岁的时候看起来还像25岁,呵呵
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让自己开心、快乐、幸福是自己的责任 |
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linlin
舵手
注册时间: 2007-04-23
帖子: 2924
来自: 湘-益阳
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| 第 10 楼 发表于: 2007-05-22 16:17:09 发表主题: | |
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看起来像18岁不是更好嘛@
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红尘有爱花还落,绿柳无情絮乃飞 |
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秋水微澜
月亮船长
注册时间: 2006-06-05
帖子: 6052
来自: 湖南衡阳
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| 第 11 楼 发表于: 2007-05-22 16:19:39 发表主题: | |
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是想啊!但是我那时候还没开始保养,从25岁才开始,所以只能让你看起来像25岁了.
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linlin
舵手
注册时间: 2007-04-23
帖子: 2924
来自: 湘-益阳
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| 第 12 楼 发表于: 2007-05-23 11:59:20 发表主题: | |
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哈哈,那我们的后代就从一岁开始保养吧.看起来像1岁
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秋水微澜
月亮船长
注册时间: 2006-06-05
帖子: 6052
来自: 湖南衡阳
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| 第 13 楼 发表于: 2007-05-23 12:18:38 发表主题: | |
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一岁太早，国外一般16岁开始吧！
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linlin
舵手
注册时间: 2007-04-23
帖子: 2924
来自: 湘-益阳
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| 第 14 楼 发表于: 2007-05-23 15:02:20 发表主题: | |
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哇,好夸张
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红尘有爱花还落,绿柳无情絮乃飞 |
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糖宝宝
二副
注册时间: 2007-03-22
帖子: 203
来自: 湖南郴州
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| 第 15 楼 发表于: 2007-05-23 15:55:19 发表主题: | |
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我想问大家哦，皮肤怎样才好呢 ？
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生活还是那么美好,天空依旧很蓝,我会努力寻找,直到发现自己的存在... |
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